La majorité des femmes prennent quelques kilos vers l’âge de 50 ans. Dans nos esprits, l’idée que la ménopause provoque une grosseur est bien ancrée, et nous avons tendance à y voir une sorte de fatalité. Il est essentiel de comprendre la prise de poids à la ménopause pour réussir à perdre du poids.
Pour commencer, il est important de comprendre pourquoi les femmes prennent du poids pendant la ménopause. Pour vous aider à comprendre, nous allons enfiler notre chemise de scientifique. La ménopause signifie l’abandon du rôle premier des ovaires : la création d’ovaires. En d’autres termes, ce phénomène peut se produire à un âge différent pour chaque femme. Il s’accompagne d’un certain nombre de symptômes physiques, tels que des bouffées de chaleur, une lassitude modérée et des mictions nocturnes.
La prise de poids est-elle une question d’âge ou s’agit-il de quelque chose de totalement différent ?
Il faut savoir que ce n’est pas la ménopause, mais plutôt le processus de vieillissement qui affecte le corps de la femme et son poids. En effet, si vous avez 50 ans, vous avez probablement perdu la silhouette de votre corps de 20 ans. De ce fait, le poids du corps varie. Par conséquent, l’excès de graisse n’est pas réparti de manière uniforme, et de ce fait, la peau a tendance à se ramollir et à devenir flasque, ce qui n’est pas idéal pour gagner du tissu.
Nos conseils pour perdre du poids pendant la ménopause
Afin de rassurer les dames, il est toujours possible de perdre du poids à 50 ans et ce n’est pas un chiffre qui va vous freiner.
Tout ce que vous devez faire, c’est choisir le régime alimentaire et le programme d’exercices qui vous conviennent le mieux. Pour ne pas vous mettre en danger, nous vous recommandons de vous rendre chez un professionnel de la nutrition qui pourra concevoir un régime adapté à vos besoins et à votre corps. En matière de pratique sportive, il n’y a pas d’âge pour faire du jogging !
Retrouver l’harmonie avec votre intérieur
Que vous soyez une jeune adulte ou une femme en période de ménopause, les conseils suivants sont applicables : évitez autant que possible le gluten. Si vous mangez beaucoup de pain, vous le trouverez dans le pain blanc et la plupart des autres produits de boulangerie (puisqu’ils sont fabriqués avec de la farine de blé, qui contient une grande quantité de gluten). Privilégiez plutôt les légumineuses comme les chiches, les haricots et les lentilles, qui occuperont vos intestins.
Quel type d’exercice les femmes ménopausées doivent-elles suivre pour perdre des kilos ?
Une alimentation saine et équilibrée, ainsi qu’un effort physique, sont nécessaires pour remonter la pente.
Si vous êtes une femme âgée, vous devrez remédier à votre manque d’élasticité de la peau en vous adonnant au meilleur exercice qui soit : l’haltérophilie. En effet, ce dernier permettra aux personnes de 50 ans et plus de remodeler leurs muscles abdominaux.
Le type d’activité
Choisissez des activités douces qui ménagent votre corps et lui permettent d’évoluer et de se développer sans trop le solliciter. Pour se muscler et prendre du poids, il faut privilégier des activités telles que : la gymnastique douce ; le yoga ;
Pendant les journées ensoleillées, faire du vélo est un plaisir ; la marche rapide est à la fois efficace et pratique ; ces activités vous permettent de brûler des calories sans augmenter votre rythme cardiaque.
Adopter un programme de remise en forme
Il est tout à fait possible de planifier une série d’entraînements régulièrement espacés tout au long de votre semaine, qui vous aideront à tonifier et à sculpter votre corps. Vous l’avez déjà compris : c’est la zone du ventre qui est visée. Pour éviter de meurtrir votre corps, il est préférable de commencer doucement. En plus d’éviter les blessures potentielles, cela vous évitera de vous démoraliser en commençant trop vite. N’oubliez pas, mesdames : soyez assidues et cohérentes ; vos efforts seront récompensés !